Etiqueta: comida

27 junio, 2018

¿Qué deben comer tus hijos en verano?

Las ansiadas vacaciones ya están aquí, o al menos las de nuestros hijos. Esta semana hemos preparado junto con nuestros pediatras unos consejos que te van a permitir controlar distintas situaciones relacionadas con el cuidado de tus hijos en verano.

¿Qué deben comer mis hijos en vacaciones?

Lo primero que debes saber es que la alimentación de tu familia debe estar cuidada durante todo el año, no solo en verano. Ahora bien, es entendible que en verano pases más tiempo con ellos y quieras tenerlo todo más controlado. El equipo de pediatras de Hospital La Salud recomienda seguir una dieta mediterránea basada en consumir productos de calidad como frutas, verduras, o legumbres. Estos son algunos consejos sobre alimentación:

  • Come verduras: El verano suele estar relacionado con la fruta, y aunque esa combinación sea genial no debemos dejar de lado las verduras. Como primer plato se aconseja comer verduras, ya sea en forma de crema como el gazpacho o en ensaladas. Lo interesante de la comida real es innovar, ya que puedes crear platos diferentes y hacer que la cocina sea divertida.
  • Las patatas no están prohibidas: Cuando hablamos de patatas nos referimos a la patata real y no a las patatas fritas de paquete. Hay muchas formas de cocinarlas que no sean fritas. Una opción que puede pasar desapercibida para muchos es cocinar las patatas al microondas, ya que aunque queden un poco más blandas están riquísimas.
  • No te olvides de beber agua y evita las bebidas azucaradas: En verano no se para y por eso tenemos que estar bien hidratados. Las bebidas azucaradas deben evitarse en la medida de lo posible, procurando establecer el hábito de beber agua en las comidas. Si tus hijos quieren beber zumos intenta que no sean ultraprocesados, pues es mucho más sano escoger la fruta y batirla en casa.
  • Frutos secos: El consumo de frutos secos es ideal para evitar algunos antojos. Los frutos secos recomendados no son fritos y no tienen sal, pero aunque sean una buena elección, tampoco podemos pasarnos con su consumo.

Si quieres seguir recibiendo consejos de alimentación para tu familia, no dudes en dejarnos un comentario en el post.

Para un control personalizado puede pedir cita a nuestros pediatras a través de Whatsapp: 607 19 66 69.

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